Кому преподнести сертификат на занятия фитнесом в Москве в качестве подарка?

Замечательным методом поднять настроение близкому и дорогому субъекту, воодушевить его на активное и полезное для здоровья времяпровождение – это подарить сертификат на фитнес

Благотворное влияние спорта на здоровье

Спорт с каждым днем занимает в жизни современных людей более прочные позиции

Выбираем силовой тренажер для дома

Регулярные физические нагрузки помогают оставаться в тонусе, иметь прекрасную фигуру без пивного животика и т.д

Обзор спортивного питания Scitec Nutrition

Scitec Nutrition - это один из видов спортивного питания, который содержит в себе смесь сывороточного и пшеничного протеина. Этот гейнер, который предназначен для спортсменов и тех, кто подвергается тяжелым физическим нагрузкам.

Talise Fitness объединяется с Pacha Ibiza Dubai чтобы предложить клиентам йогу на крыше

Talise Fitness, всемирно известный оздоровительный бренд Jumeirah Group, приносит инновационный и бодрящий поворот на сцену крупнейшего ночного клуба Дубая

Современные гребные тренажеры

Гребной тренажер это универсальное устройство, имитирующее реальную греблю

Можно ли заниматься фитнесом во время беременности?

Если Вы никогда раньше не занимались спортом, не нужно начинать именно сейчас, как и стремиться к рекордам. Вместо этого подойдет ходьба, плавание и щадящая гимнастика.

Стабилизация брюшного пресса

Упражнение укрепляет косые мышцы живота.

Поработайте локтями

Это упражнение укрепляет мускулы всей спины и плеч.

Упражнение для укрепления мышц средней части спины

Это упражнение не только укрепляет мышцы средней части спины и между лопатками, но и стимулирует растяжку мышц груди и передней поверхности плеч.

Отжимания от стены

Это упражнение помогает укрепить мышцы спины, груди и рук. Внимание: если у Вас проблемы с лучезапястными суставами, то это упражнение выполнять не следует.

Наклоны таза

Наклон таза из положения лежа (для начинающих).

Растяжка подколенных мышц

Упражнение повышает гибкость подколенных мышц.

Простые упражнения для растяжки

Растягивание трапециевидной мышцы

Упражнения на растягивания мышц

Во время выполнения упражнений важно также обращать внимание на следующие моменты:

Ходьба на месте и вращение плечами

1. Самый легкий способ размяться - это ходьба на месте.

Упражнение «Путешествующий автостопом»

Это упражнение немедленно расправляет плечи.

Выпрямляем шею

Упражнение помогает выпрямить шею.

Поставим голову на место

Это упражнение исправляет посадку головы. Повторяйте его каждый раз, как только заметите, что наклонили голову. Например, когда Вы сидите за письменным столом, за компьютером или читаете.

Растягивание позвоночника

Это упражнение растягивает позвоночник.

Упражнение на расслабление мышц средней части спины

Это упражнение поможет расслабить мышцы в средней и верхней части спины.

Упражнение для выпрямления позвоночника

1. Прислонитесь спиной к стене. Поставьте ступни на расстояние 10-12 см от стены. Руки свободно висят вдоль тела, ладони обращены вперед.

Упражнение «Крылья ангела»

Это упражнение укрепляет среднюю и верхнюю часть спины, мышцы живота, помогает держаться прямо.

Упражнение для укрепления мышц спины, передней и задней поверхностей плеч, груди и живота

1. Лягте на пол, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. Сложите руки под головой. Опустите плечи вниз.

Упражнение для укрепления мышц спины и плеч

Это упражнение укрепляет среднюю часть спины, заднюю поверхность плеч и помогает поддерживать правильное положение тела.

Одна минута для лучшей осанки

Вы сразу же сможете выпрямиться.

Сонная гимнастика

УПРАЖНЕНИЯ ЗА 1-1, 5 ЧАСА ДО СНА

Осанка и ходьба

Рекомендации перед ходьбой.

Тренажеры, опасные для осанки

Тренажер для качания пресса. Этот тренажер воздействует только на прямые мышцы живота, но не на косые. Кроме того, при занятии на нем очень трудно держать голову в правильном положении.

Спорт и правильная осанка

При правильной осанке Вы не только уменьшите вероятность травмы, но и улучшите свои атлетические показатели. А кроме того, станете более грациозной, ловкой, сильной.

Как улучшить свою осанку

Вам будет полезно и интересно узнать, как каждое движение помогает Вам обрести правильную осанку. Давайте повторим эти упражнение в сопровождении подробных объяснений:

Фитнес тест

Как Вы оцениваете формулу "Красота + здоровье" применительно к себе самой?

Работа с тренажёрами

В большинстве спортивных залов и оздоровительных клубов имеются разнообразные современные тренажеры, сконструированные таким образом, что Ваше тело находится в правильной позиции во время укрепления конкретной группы мускулов.

Ваши колени и стопы

Правильная осанка начинается с основания, то есть с Ваших колен, лодыжек и стоп

Признаки сколиоза

Расположение плеч или бедер на разном уровне может быть признаком сколиоза. Так медики называют состояние, когда позвоночник искривлен в одну сторону.

Расправьте плечи

У многих людей одно плечо выше другого или они развернуты вперед. От этих недостатков можно легко избавиться. В плечах не одно, а несколько сочленений, и все они работают, когда мы двигаем руками.

Перестаньте сутулиться

Весьма распространенным признаком неправильной осанки является сутулая спина. Если Вы распрямите верхнюю часть спины, то Ваша талия сделается тоньше, Вы станете выше ростом, Вашим легким и другим внутренним органам будет просторнее.

Держите голову прямо

Случалось ли Вам увидеть свое отражение в оконном стекле или зеркале и заметить, что Вы ходите, опустив голову? Опущенная голова - это одна из основных проблем плохой осанки.

Что делать, чтобы добиться хорошей осанки

Каждый раз, когда Вы выпрямляетесь, Вы тренируете свое тело. И Вы сможете определить Ваши проблемные места и поймете, на чем следует сосредоточить свое внимание.

Что такое фитнес-темперамент?

По каким параметрам ты выбираешь занятия в фитнес-клубе? Наверняка думаешь: вот я такая активная, сидеть на месте не люблю, значит, мне и тренировки надо выбирать "прыгучие" и танцевальные, вот и нет!