Разновидности фитнеса

Фитнес - в переводе с английского - "соответствие", система оздоровления организма, сочетающая в себе основные элементы аэробики, методы калланетики, занятия на тренажерах, силовые тренировки и плавание.

Кардиостриптиз (он же стрип-данс или стрип-пластика). Обучает умению красиво двигаться и обнажаться, делая ваше тело более соблазнительным. Как уверяют инструкторы стрип-данса, вы перестанете искать в себе недостатки и сформируетесь в прекрасную даму, при виде которой любой здоровый мужчина потеряет голову.

Танец живота (или bellydance, или belledy, или восточные танцы, или арабские танцы). Это танец для женщин всех возрастов, в котором большое значение придается осознанию своей природной красоты. Танец живота - форма искусства, которая поможет сжечь лишний жир и укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц и рук.

Фитнес-йога (Fit-йога) - особое направление стрейчинг-аэробики, где физические упражнения сочетаются с правильным дыханием. Спокойная музыка и apoмат свечей снимут стресс и погрузят вас в атмосферу медитации.

Суперпопулярный среди молодежи стрип-данс у старшего поколения ассоциируется с неприличным и вульгарным танцем. На самом деле все очень даже в рамках. Девушки вовсе не раздеваются на тренировках, хотя кое-какие разучиваемые движения очень женственны и довольно соблазнительны. Основное же время занимает работа со стулом, который выполняет роль ведущего спортивного снаряда. Занятия проходят в очень высоком темпе, с большим количеством растяжек и хо-орошенькой нагрузкой на нижнюю, самую проблемную часть женского тела.

Пилатес. Система двигательных упражнений пилатес получила название по имени своего создателя немца Джозефа Пилатеса, который с помощью разработанной им программы из хилого астматика превратился в крепкого мужчину. Специфика методики заключается в том, что во время занятий в одинаковой мере задействованы и крупные, и небольшие мышцы.

Заниматься пилатесом под силу людям всех возрастов. Упражнения выполняются в небыстром темпе, особое значение придают дыханию. Пилатес - это спорт для тех, кто никуда не торопится.

Этот вид гимнастики позволяет не только обрести хорошую фигуру, укрепить мышцы, но и улучшить координацию движений. Благодаря щадящему воздействию и почти полной безопасности пилатес полезен для суставов, которые при помощи различных растяжек обретают подвижность. Кроме того, развиваются гибкость и сила определенных групп мышц.

Упражнения предупреждают пролежни и отеки легких у лежачих больных и успокаивают нервную систему.

Гимнастика тай-чи на протяжении веков практикуется в Китае, а в последние годы распространилась по всему миру. Суть ее заключается в совершении движений, которые напоминают медленный плавный танец. Поэтому тай-чи доступна и пожилым людям, и людям с ограниченными возможностями.

Тай-чи состоит из двух взаимосвязанных, одновременно протекающих процессов - физических и медитативных упражнений. Главные задачи этого древнекитайского искусства - предупреждение и профилактика болезней, приведение человека к гармонии с миром и самим собой, избавление от страхов и нервозов, а заодно и тренировка мышц.

— Модный фитнес - друг или враг?
— Несколько способов сделать фигуру стройной
— Магний для мышц и костей
— Что Вам может дать хорошая осанка
— Фитнес с колыбели