Осанка и ходьба

Рекомендации перед ходьбой.

* "Разогрейте" Ваши стопы. Для этого поставьте их параллельно. Начинайте медленно подниматься на носках. Затем так же медленно опускайтесь. Проделайте упражнение 8-10 раз.

* Укрепите Ваши стопы. Босиком походите по ковру пружинистым шагом. Затем отдельно на носках, отдельно на пятках, потом на внутренней части стопы и на наружной.

* Укрепите мышцы и связки стопы. Сядьте на стул и, поставив правую ногу перед собой на пятку, повращайте большим пальцем ноги сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Проделайте то же движение другой ногой.

* Сделайте Ваши стопы эластичными. Для этого отлично подойдет ходьба мягким шагом. В течение минуты походите, ступая с носка на всю стопу. Ноги слегка сгибайте в коленях. Старайтесь выполнять движения плавно. Вы можете также выполнять упражнения для равновесия, которые помогут Вам ходить красиво и уверенно.

— Упражнение для укрепления мышц спины и плеч
— Одна минута для лучшей осанки
— Сонная гимнастика
— Тренажеры, опасные для осанки
— Спорт и правильная осанка