Тренажеры, опасные для осанки

Тренажер для качания пресса. Этот тренажер воздействует только на прямые мышцы живота, но не на косые. Кроме того, при занятии на нем очень трудно держать голову в правильном положении.

Горизонтальная тяга. Вы можете травмировать плечи, если будете тянуть перекладину за головой. Кроме того, Вам придется наклонять голову, иначе перекладина заденет ее при возвращении назад. Поэтому садитесь прямо, а затем тяните перекладину перед собой, прижимая локти к бокам. Держите запястья выше локтей. Эта позиция тренирует те же самые мускулы без риска повредить плечи.

Тренажер с поворотом торса. Этот тренажер может оказаться слишком грубым для спины, поскольку Вы поднимаете вес одновременно с поворотом торса. Плечевой пресс. Устанавливайте сиденье достаточно высоко, чтобы не горбить плечи, когда тянете рукоятки над головой.

"Шлюпка" с низкой скамейкой. Если этот тренажер отрегулирован неверно, он усугубляет неправильную осанку, потому что большинство людей округляют и подают вперед торс, когда "весла" возвращаются в исходное положение.

— Одна минута для лучшей осанки
— Сонная гимнастика
— Осанка и ходьба
— Спорт и правильная осанка
— Как улучшить свою осанку