Поставим голову на место

Это упражнение исправляет посадку головы. Повторяйте его каждый раз, как только заметите, что наклонили голову. Например, когда Вы сидите за письменным столом, за компьютером или читаете.

1. Сядьте на стул, не прислоняясь к спинке. Поднимите грудную клетку. Втяните пупок.

2. Выдвиньте вперед подбородок, а затем осторожно выпрямляйте шею и поднимайте голову. Не надо откидывать голову назад или выгибать шею. Представьте, что Вы должны коснуться затылком воображаемой стены.

3. Высоко держа голову, ощутите, как растягиваются мышцы шеи и распрямляется верхняя часть спины.

4. Опуститесь на колени, помогая себе руками, чтобы Ваша спина оставалась как можно более прямой. Оставайтесь в этом положении 5 секунд. Повторите упражнение несколько раз.

— Ходьба на месте и вращение плечами
— Упражнение «Путешествующий автостопом»
— Выпрямляем шею
— Растягивание позвоночника
— Упражнение на расслабление мышц средней части спины