Выпрямляем шею

Упражнение помогает выпрямить шею.

1. Лягте на пол, ноги согните в коленях, ступни поставьте на пол.

2. Положите руки под голову. Поднимите голову и уткнитесь подбородком в грудь. Затем, очень медленно, положите шею на пол так низко, как только можете, не напрягая ее. Думайте о том, чтобы вытянуть шею как можно больше.

3. Когда Ваша шея лежит на полу, уберите руки из-под головы. Сохраняйте это положение в течение 5 секунд. Расслабьтесь. Затем повторите упражнение несколько раз.

Растягиваем мышцы шеи

Если Ваша голова слишком наклонена вперед, Вы можете держать пари на что угодно, что Ваши мускулы на задней и боковых поверхностях шеи невероятно напряжены. Когда Ваша голова наклонена вперед (если Вы, разумеется, не собираетесь смотреть в пол весь день), Вам приходится периодически поднимать лицо, изгибая шею. Это напрягает и укорачивает мускулы сбоку и сзади, растягивая мускулы на передней поверхности шеи.

Упражнения на растягивание помогут снять мускульное напряжение. Выполняйте следующие упражнения осторожно, не переусердствуйте. Сосредоточьте внимание на том участке, который Вы растягиваете. Постарайтесь расслабить мускулы, когда Вы их растягиваете. Не дергайте резко головой или шеей, иначе все Ваши усилия сойдут на нет. Постепенно Вы добьетесь необходимой гибкости.

— Упражнения на растягивания мышц
— Ходьба на месте и вращение плечами
— Упражнение «Путешествующий автостопом»
— Поставим голову на место
— Растягивание позвоночника