Можно ли предотвратить очередной приступ паники?

Постоянное чувство страха или тревоги, которое сопровождает человека практически везде, свидетельствует о том, что у него паническое расстройство. Данное заболевание также сопряжено с такими физическими симптомами, как учащенный пульс; сильное сердцебиение; отдышка; появляется чувство нехватки свежего воздуха; создается впечатление, что вы не можете контролировать себя и свое тело; рвота; нарушение опорно-двигательной системы; онемение конечностей и нарушение зрения.

Большинство людей считают, что если они просто-напросто возьмут себя в руки, тогда смогут самостоятельно справиться с данным недугом. Они думают, что это лишь обычная затяжная депрессия. Однако, к сожалению, они сильно ошибаются. При любом выявлении нескольких симптомов необходимо сразу же обращаться к специалисту, а именно к психотерапевту.

Чтобы назначить пациенту лечение, больной должен пройти ряд клинических обследований и диагностик. Кроме того, его жизнь подвергается детальному анализу со стороны врача. Ведь это необходимо для того, чтобы выявить основную причину, которая послужила для приступов панической атаки.

В зависимости от стадии заболевания и будет назначаться курс лечения. Для некоторых он может состоять только из приема лекарственных препаратов, для других – в посещении психотерапии, фитотерапии, ароматерипии и массажа. Если уж случай достаточно тяжелый, тогда эти два метода комбинируют. На лечении пациент может находиться от нескольких недель до года и более.

Если же у вас случился только первый приступ и вы достаточно сильная натура, чтобы справиться с ним самостоятельно, тогда рекомендуется немного изменить свой образ жизни. Ведь вы должны предотвратить следующую паническую атаку. Итак, для этого в первую очередь вы должны отказаться от употребления спиртных напитков, бросить курить либо принимать наркотики. Не стоит забывать, что это лишь вредит вашему здоровью. Начните правильно питаться. Проконсультируйтесь у врача, что вам лучше всего употреблять в пищу, какие продукты для вас будут наиболее полезными.

Когда с этим вопросом будет все решено, рекомендуется начать вести активный образ жизни: запишитесь в бассейн, на бокс, или купите велосипед и покоряйте неизведанные ранее вами места вашего города.

Несравнимую помощь окажет диафрагмальное дыхание, а также иные техники расслабления.

Благоприятное воздействие на восстановление организма имеет также медитация, занятия йогой и многое другое. Помните, что для того, чтобы справиться с недугом, обязательно необходимо этого захотеть.

— Классификация стрессовых ситуаций, способных привести к паническим атакам
— Основные разновидности панических атак
— Как можно избавиться от панических атак?
— Что же собой представляет паническое расстройство, и какие основные методы борьбы с ним?
— Приступы панической атаки: симптомы, особенности немедикаментозного лечения