Панические атаки: что это такое?

Под паническими атаками подразумеваются вспышки тревожности, при которых обостряется чувство страха за собственную жизнь, за сохранение рассудка, а также боязнь действий, которые человек может совершить непроизвольно. В таком состоянии человек не имеет возможности сосредоточиться на чем-либо, паника и беспокойство отвлекают его от любой цели. Приступ может произойти где угодно: дома, на работе, в личном или общественном транспорте.

Во время панической атаки человек испытывает не только внутреннюю тревогу, но также и появляются некоторые физические симптомы. Это учащающееся сердцебиение, потемнение в глазах, дискомфорт в животе, тяжесть в груди, испарина, тошнота, одышка и затрудненное дыхание, дрожь. Если возникли сразу же четыре из приведенных выше симптома, и человек не болен ОРЗ или гриппом, то это уже серьезная причина, чтобы обратиться к специалисту.

В самый первый раз приступ паники чаще всего случается во время стрессовой ситуации: серьезного конфликта, развода, постоянной перегрузки на работе или болезни близкого человека. Спровоцировать приступ возможно даже просто ожидание какой-либо стрессовой ситуации: ответственного разговора, презентации проекта, свадьбы, командировки, экзамена и так далее. Дальнейшие приступы могут начинаться без видимых причин, но все же имеются известные факторы риска, самые распространенные: повышенные физические нагрузки, алкоголь, даже в больших количествах крепкий кофе.

Длительность панической атаки не превышает полчаса, чаще всего даже не больше пяти минут. В том случае, если у вас бывают тоже приступы паники, то не стоит стыдиться или стесняться этого, так как от регулярных панических атак страдает до пяти процентов населения Земли, а у каждого десятого человека на планете данное чувство было несколько раз в жизни.

— Психология панической атаки
— Паническая атака: физиология
— Паническая атака: первые действия при приступе
— Паническая атака: что это?
— Самостоятельное избавление от панических атак