Пять основных способов преодолеть паническое расстройство

Наверняка, каждый из вас хотя бы один раз в жизни сталкивался с таким понятием, как «паническая атака». А каждый семидесятый житель нашей планеты страдает от этого недуга.

К примеру, вы едите в троллейбусе, метро или автобусе. Без каких-либо эмоций держитесь просто за поручень. Так как вам немного скучновато, начинаете рассматривать окружающих вас людей. Но буквально за считанные секунды начинают потеть ладони, учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, вам не хватает воздуха, вы испытываете удушье, а в глазах становится темно. Все эти физические показатели сопровождаются страхом. Он буквально нагнетается сам собой. В результате вам страшно оставаться на одном месте. Вам катастрофически необходимо куда-то идти, а то и вовсе бежать. Стоит отметить, что если человек не сможет успокоиться, тогда данный приступ способен окончиться гипертоническим, а быть может гипотоническим кризом.

В таком случае обязательно необходимо обратиться за помощью к специалисту, в частности к психотерапевту. Только он способен справиться с этим недугом.

Рассмотрим теперь более детально пять способов, которые помогут людям, страдающим паническим расстройством, победить это заболевание.

Шаг №1. В том случае, если у вас регулярно повышенное давление или страдаете от тахикардии, тогда можете принять по настоянию врача «Капотен» и «Нотту».

Шаг №2. Пора заняться аутотренингом. Для начала можете делать выдох и вдох. Но в этом случае выдох должен быть более длинный, нежели вдох. В этом случае мышцы самостоятельно расслабятся. Желательно, чтобы в такие моменты рядом с вами никого не было.

Шаг №3. Народная медицина. Употребляем чеснок и пустырник. Эти две составляющие прекрасным образом способны понизить давление. Кроме того, они обладают сильнейшими возбуждающими свойствами.

Шаг №4. Откажитесь от вредных привычек. Речь идет о наркомании, курении и принятии спиртных напитков.

Шаг №5. Ведите активный образ жизни.

Если же у вас уже запущенная стадия заболевания, тогда на помощь придет только комбинированное лечение, которое включает медикаментозный и немедикаментозный способы.

— Начался приступ панической атаки? – Учимся брать ситуацию под контроль
— Паническое расстройство – выявляем и устраняем заболевание
— Какой метод лечения выбрать: медикаментозный или немедикаментозный?
— Каким образом, можно оказать себе помощь во время приступа панической атаки?
— Поведенческая терапия – лечим паническую атаку