После родов я очень похудела, теперь при росте 172см я вешу 48кг.

Здравствуйте! После родов я очень похудела, теперь при росте 172см я вешу 48кг. Очень хочу поправиться. Подскажите как? Ольга

Добрый день. Уважаемая Ольга, нужно увеличить калорийность своего обычного рациона на несколько сотен калорий в день. Эти калории вы должны получать из качественной пищи - не жирной и не сладкой. Лучший выбор - продукты, богатые натуральными комплексными углеводами и белками. Животный белок содержат мясо, рыба, яйца, сыр. Углеводами, богаты такие продукты, как рис, макаронные изделия, картофель, хлеб и другие зерновые. Обязательно каждый день ешьте овощи. Также следует увеличить частоту приема пищи от 4 до 6 раз в день. Между приемами пищи можно пить витаминизированное молоко, а также калорийные напитки, такие как молочные коктейли или соки. Орехи и семечки хороши в качестве закуски или добавки к салатам.

• 1,5 года назад начала принемать Редуктил, был избыточный вес 20 кг.