Вопросы → Диеты → № 100849
Мне 21 год. мой рост 165 см, вес 46 кг. И грудь 1-го размера.
Здравствуйте, мне 21 год. мой рост 165 см, вес 46 кг. И грудь 1-го размера. Скажите пожалуйста, что нужно есть для увеличения груди? Эмилия
Добрый день. Помочь увеличить объем и форму молочной железы помогут витамины А и Е, фолиевая кислота. Богатыми источниками витамина А являются печень, яйца (и белок, и желток), молочные продукты, небольшие рыбы (все ее части). Источниками каротиноидов - провитаминов А, являются морковь, темно-зеленые лиственные овощи, шпинат, томаты, кукуруза, апельсины, папайя. К продуктам, богатым витамином Е, относятся семена подсолнечника, растительные масла, маргарин, орехи (миндаль, арахис) и пророщенная пшеница. Много фолиевой кислоты в натуральном виде содержится в зеленых листьях (салат, капуста, щавель, петрушка). Специальные упражнения, тренирующие грудную мышцу (движения руками, имитирующие плавание брассом, лучше - с маленькими гантелями), зрительно увеличивают объем груди и улучшают ее форму за счет подлежащей мышцы. Кроме того, нужно влиять и на сам вес - полноценно питаться, больше бывать на свежем воздухе, принимать поливитамины. Большая часть объема груди - это жировая ткань, ее количество зависит от общего количества жира в организме.
Диеты