Мне 19 лет. При росте 184 мой вес состовляет 67 кг.

Здраствуйте! Мне 19 лет. При росте 184 мой вес состовляет 67 кг. Питаюсь постоянно-много-проблем с аппетим нет. Проходил обследование-не чего не выявили... Подскажите пожалуйста как мне можно набрать вес. Спасибо Евгений

Здравствуйте. Существует ряд заболеваний (желудочно-кишечного тракта, эндокринных органов), которые могут приводить к недостатку веса. Необходимо провести комплексное обследование у гастроэнтеролога и эндокринолога. Если же Вы здоровы, нужно увеличить калорийность своего обычного рациона на несколько сотен калорий в день. Эти калории вы должны получать из качественной пищи - не жирной и не сладкой. Лучший выбор - продукты, богатые натуральными комплексными углеводами и белками. Ешьте пять или более раз в день. Если раньше вы ели на завтрак одну порцию овсянки, теперь съедайте две. Это правило распространите на все остальные приемы пищи. Между последним приемом пищи и "отходом" ко сну должно пройти не менее двух - трех часов.

• Помогите мне пожалуйста, подскажите как от этого избавиться самостоятельно!! Мне 19 лет, при росте 170см я вешу 47,48,49,50 булимия, и это длиться уже два года! от изнемождения организма у меня появилось куча проблем с нервной системой! я очень тяжело болела, постоянно нервные срывы, плюс ко всему у меня панкреатит! Проконсультироваться не скем! Я просто с ног валюсь от того что уже нет сил! Я пыталась взять себя в руки и нормально питаться, но мой желудок уже просто без боли не переносит ничего! Кожа лица ужасно испортилась, особенно в районе подбородка! Я устала от этого, и хотела бы избавиться, но без помощи кого либо не получаеться! Лейли.
• Скажите, пожалуйста, в каком виде лучше есть овсянку, чтобы сохранились ее полезные свойства?
• Помогите пожалуйста советом. Стала заниматься в спортивном клубе, все замечательно, но потере в весе не наблюдается, клубный диетолог настаивает на сокращении жиров в рационе.