Мне 18, рост 170, вес 43. пожалуйста, сколько калорий я трачу в среднем в день при следующем образе жизни: ежедневная зарядка, пробежка 2 км по утрам,3 раза в неделю - тренажёрный зал,3 раза в другие дни - тренировка в секции боевых искусств.

Здравствуйте. Мне 18, рост 170, вес 43. Подскажите, пожалуйста, сколько калорий я трачу в среднем в день при следующем образе жизни: ежедневная зарядка, пробежка 2 км по утрам,3 раза в неделю - тренажёрный зал,3 раза в другие дни - тренировка в секции боевых искусств. Плюс ежедневно по вечерам - велосипед минут 40. Ходить стараюсь пешком, т. к. работа - сидячая. Сплю по 7-8 часов. Подскажите, каков мой расход калорий и, соответственно, сколько я должен потреблять пищи и как её распределить в течение дня, чтобы не чувствовать слабости и усталости (которые довольно часто всё-таки возникают). Заранее огромное спасибо. Евгений

Добрый день. Подсчитать число затраченных в день калорий при вашем режиме питания и физических нагрузках вы можете самостоятельно, прочитав данную статью на нашем сайте (пункт Арифметика калорий).

• Эффективные маски для волос, которые можно приготовить дома и какие маски на магазинных полках заслуживают внимания.
• Как правильно питаться при повышенном холестироле.
• Здравствуйте! Мне 15, рост 157, вес 41-42. Хотелось бы поправиться.
• За последнее время я сильно поправилась. Долгое время я принимала Логест, и сваливала вину на данный препарат.