Мой рост 163, а вес 59! Сколько нужно употреблять каллорий чтобы еще похудеть?

Здраствуйте! Мой рост 163, а вес 59! Сколько нужно употреблять каллорий чтобы еще похудеть? Спасибо! Инга

Если речь идет о низкокалорийной диете, один из способов определить свою дозу заключается в следующем. Вы считаете свой нынешний рацион в течение недели, определяете среднее суточное потребление калорий. На следующей неделе сокращаете на 20%, если уменьшение веса не начинается, на следующей неделе еще на 20%. Но не менее, чем 1000ккал в день. Если ваш вес не снижается в течение месяца, значит вам не подходит такая диета. Либо надо увеличивать физнагрузки, либо пересмотреть продукты, входящие в ваш рацион.

• Гемоглабин 129, а если я не ошибаюсь, норма 130, со здоровьем у меня вроде всё в порядке, только у меня наследственные проблемы с кишечником, на данный момент - лёгкий гастрит.
• Здравствуте! Хотелось бы получить примерную диету для людей с заболеванием ПАНКРЕОТИТ Спасибо.
• Здравстуйте. Помогите, пожалуйста. Я уже больше 3-х месяцев сижу на низкокалорийной диете, занимаюсь спортом..
• Я очень худой, хочу поправеца Сергей.