Меня зовут Дарья, мне 18 лет. пожалуйста, как похудеть на 4-5 кг без вреда для организма?

Здравствуйте, меня зовут Дарья, мне 18 лет. Подскажите, пожалуйста, как похудеть на 4-5 кг без вреда для организма? Мой рост 178 см, вес 65-66 кг, объемы 86-63-93. Ограничения в питании (до 1400-1500 ккал) не помогают, а голодать боюсь, так как пропадают месячные. Даже когда на прошлой неделе тренировалась по 5-6 часов в день 4 дня (сборы по каратэ) и почти не ела (некогда было), вес снизился до 64.5, а на следующий день опять 65. Может, дело в том, что у меня довольно широкие кости, и, несмотря на то, что вес вроде не критический, смотрюсь крупноватой. Скажите, может, есть специальная диета или что еще. Заранее спасибо. Дарья

У вас прекрасные пропорции, не вижу причин советовать вам диету. Тем более, если у вас еще и серьезные физические нагрузки. Важен не столько вес, а пропорции.   

• Доктор! подскажите, пожалуйста. как избавиться от зависимости к пище Светлана.
• Здравствуте! Пожалуйста, помогите советом. Я слышала о методе доктора Тамаза Мчедлидзе, который посреством оздоровления организма похудел на 74 кг за год! Для меня проблема лишнего веса очень актуальна, и я готова взять за основу такую методику.
• Добpиj ден` я узе неделиу неем миаса, говоpиат мозет малокpовие быт` если миасо нееш, ето пpавда?
• Я спортсмменка, занимаюсь академической греблей. Мне 14 лет.