Что нужно есть чобы набрать пару киллограмм?

Что нужно есть чобы набрать пару киллограмм??? Олег

Попробуйте увеличить калорийность своего обычного рациона на несколько сотен калорий в день. Эти калории вы должны получать из качественной пищи - не жирной и не сладкой. Лучший выбор - продукты, богатые натуральными комплексными углеводами и белками. Ешьте пять или более раз в день. Если раньше вы ели на завтрак одну порцию овсянки, теперь съедайте две. Это правило распространите на все остальные приемы пищи.

• !! подскажите пожалуйста. если в городе Днепропетровске хороший диетолог?
• Как Вы считаете, правильно ли не есть ничего после шести часов вечера, чтоб безболезненно похудеть на 2-3 кг?
• У меня такой вопрос к вам лежала в больнице 1 месяц.