Такой вопрос! Как бы мне набрать необходимый вес?

Здравствуйте! У меня такой вопрос! Как бы мне набрать необходимый вес? У меня рост 176, а вес -60. Уж сильно я худой - хотелось бы узнать как это можно исправитб, хорошо бы, чтобы вы написали несколько способов. Заранее благодарен! Роман

Здравствуйте. Существует ряд заболеваний (желудочно-кишечного тракта, эндокринных органов), которые могут приводить к недостатку веса. Необходимо провести комплексное обследование у гастроэнтеролога и эндокринолога. Если же Вы здоровы, нужно увеличить калорийность своего обычного рациона на несколько сотен калорий в день. Эти калории вы должны получать из качественной пищи - не жирной и не сладкой. Лучший выбор - продукты, богатые натуральными комплексными углеводами и белками. Ешьте пять или более раз в день. Если раньше вы ели на завтрак одну порцию овсянки, теперь съедайте две. Это правило распространите на все остальные приемы пищи. Между последним приемом пищи и "отходом" ко сну должно пройти не менее двух - трех часов. Очень важно, что Вы съели на ужин. Организм во время сна тратит минимум энергии и поэтому большое количество не растраченной энергии откладывается на "талии". Поэтому ужин должен быть легким (желудочно-кишечному тракту тоже надо хоть изредка отдыхать).

• Гастрит. Я хочу сесть на диету 1,5 литра кефира в день и больше ничего не есть.
• Как влияет жевачка на похудание?
• Мне 15 лет и мой рост сейчас 173см - что впринцепе неплохо, однако, хотелось бы в дальнейшем чуть-чуть прибавить сантиметров на 5-7.
• Как мне похудеть надолго?