Какую диету надо вести, чтобы избавиться от жира, а не от мышц?

Какую диету надо вести, чтобы избавиться от жира, а не от мышц? Михаил

Необходимо не только правильно питаться, но и заниматься спортом. В этом случае необходима спортивная диета.   

• Скажите пожалуйста нужно ли устраивать разгрузочные дни если я занимаюсь в тренажерном зале по три раза в неделю в качалке и два раза кардио и соответственно питаюсь часто и понемногу утром кашу, затем в основном белок с овощами или фруктами и вечером молочные продукты.
• Доктор. Борис.
• Какие соки как пить перед едой или после, утром или вечером, можно ли их пить постоянно или необходимо делать перерывы?