Вопросы → Диеты → № 101225
Что мне делать с постоянно растущим весом?
Скажите пожалуйста, что мне делать с постоянно растущим весом? Ем я очень мало: - утром чай с молоком и 1 бутерброд с сыром или вареное яйцо;- днем творог с медом или 200 г гречки с маслом;- вечером салат из белого мяса с фруктами и майонезом - примерно 1 тарелка и чай с молоком;- в перерывах - финики (до5-7 штучек в день), чай с молоком. Такой режим питания - не диета, а личное препочтение, мне не требуется больше еды. Сахар не употребляю, хлеб ем 1 раз в день утром в виде единственного бутерброда. Потребности в макаронах, булках, бутербродах и проч. не испытываю, и ничего, кроме вышеописанного, - абсолютно не ем. Иногда ОДИН раз в неделю могу позволить себе 200-300 г картофельного пюре или одну котлетку (не еженедельно). Физическая нагрузка практически отсуствует (сидячая работа занимает практически все время, рабочий график - более 16 часов в сутки ежедневно, включая выходные, сон - от 4 до 8 часов в сутки, в зависимости от объемов работы). Проблема в том, что работа (и заработок! ) занимают все свободное время и - к сожалению, что важнее - силы. После работы сил на хоть какие-то занятия нет совершенно. А вес растет - примерно 5-7 кг в год. По активности я совершенная сова, встать раньше 12 для меня проблема, раньше 10 - просто трагедия. До 12-13 ч. дня я даже голода не испытываю, только глухое раздражение, что нужно вставать и работать. Если невысыпаюсь, страшно мерзну утром и чай утром пью просто чтобы проснуться и хотя бы как-то согреться. В молодости пробовала худеть, похудела очень хорошо только и гармонично, только когда в сутки пила 1 л сока в день и 1 чашку сырых мюслей на воде - и так полгода. Сбросила 15 кг за полгода, стала стройнее, чем была в свои 15 лет... Но сейчас я так не могу, у меня не будет сил и голова не сможет работать на таком режиме питания (проверено). По строению я гиперстеник, невысокий крепыш, худой никогда не была, но и толстой быть неприятно. С другой стороны, есть меньше, чем сейчас, уже по-моему некуда - просто на совсем голодный желудом голова отказывается работать. По подсчету калорий получается, что я нормально питаюсь для своего исключительно низкого уровня активности, да и голода на таком режиме я совсем не испытываю. Откуда же лишний вес и его регулярный прирост? Помогите пожалуйста понять, в чем тут дело и как с этим бороться много работающей на сидячей работе женщине 38 лет? Анна
Нужно проконсультроваться с эндокринологом. Возможно, причина растущего веса - в его компетенции. Мой же совет при Вашем образе жизни - больше находиться на воздухе и ввести в рацион фрукты и овощи свежие.
Диеты