Пожалуйста, как мне быть в следующей ситуации: я бросила курить - курила 4 года, за это время сильно похудела, я пытаюсь набрать "нормальный" вес, но что-то не получается.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как мне быть в следующей ситуации: я бросила курить - курила 4 года, за это время сильно похудела, я пытаюсь набрать "нормальный" вес, но что-то не получается. Сразу говорю, я не дистрофик, просто мне хочется потолст Анна

Здравствуйте, Анна. Если Вы здоровы, то нужно увеличить калорийность своего обычного рациона на несколько сотен калорий в день. Эти калории вы должны получать из качественной пищи - не жирной и не сладкой. Лучший выбор - продукты, богатые натуральными комплексными углеводами и белками. Ешьте пять или более раз в день. Если раньше вы ели на завтрак одну порцию овсянки, теперь съедайте две. Это правило распространите на все остальные приемы пищи. Или попробуйте набрать вес за счет мышечной массы, для этого необходимы регулярные физические упражнения, подобрать которые поможет инструктор. По этому вопросу Вам лучше проконсультироваться у фитнес-инструктора на нашем же сайте.

• Скажите, пожалуйста, как потолстеть, если никаких заболеваний не выявлено, а приходится много двигаться.
• Здраствуйте. Скажите пожалуйста для увелечения веса какими лекарств или таблеток можно употреблять?
• Добрый день!! я на столько помешана на фигуре, что готова на всё ради её сохранения.
• Добрый день! Уже 3 года, как я не могу похудеть. До родов весила 53 кг, а сейчас 75.