Вопросы → Диеты → № 101358
Я веду не совсем правильный образ жизни. Целый день, а иногда и ночь, за компьютером.
Я веду не совсем правильный образ жизни. Целый день, а иногда и ночь, за компьютером (работа вынуждает). Ем иногда и чуть чуть - это не диета, просто не хочется есть. В основном живу на кофе (без сахара) и булочках (1-2 в день) Тоесть реально подсчит AngeL
Здравствуйте. Очень знакомая ситуация. Единственное, что здесь можно сделать, это подобрать тот рацион, который бы при высокой энергетической ценности не сказывался на Вашем весе. При таком графике работы пища должна быть энергетически высокая, но при этом содержать минимум того, что может отложиться на талии. В этой связи советую Вам обеспечить энергетическую ценность пищи за счет белков и углеводов. Источником белков может быть отварное постное мясо (при правильной подготовке - это очень вкусная вещь), обезжиренные твороги и йогурты, а также другие молочные продукты. Источником углеводов должны быть фрукты и овощи в любом количестве. Понимаю, что работая ночью очень хочется отдохнуть за чаем с булочкой или что-то в этом роде - вот этого делать точно нельзя! В вопросах коррекции питания надо запомнить одну вещь, которая очень помогает - вкус пирожных, тортиков и свиных отбивных мы чувствуем только во рту, всему остальному организму этот вкус совсем безразличен, а "отдуваться" за наши вкусовые пристрастия приходится именно всему организму.
Диеты