Мне 22 при росте 174 вешу 52 кг. Не подскажите как поправиться?

Мне 22 при росте 174 вешу 52 кг. Не подскажите как поправиться? Обследования у эндокринолога показали, что все впорядке. Андрей

Уважаемый Андрей. Если Вы здоровы, нужно увеличить калорийность своего обычного рациона на несколько сотен калорий в день. Эти калории вы должны получать из качественной пищи - не жирной и не сладкой. Лучший выбор - продукты, богатые натуральными комплексными углеводами и белками. Ешьте пять или более раз в день. Если раньше вы ели на завтрак одну порцию овсянки, теперь съедайте две. Это правило распространите на все остальные приемы пищи.

• Пожалуйста, как можно набрать вес?
• К вам прозба я не среднего роста и не полного телосложения но талия у меня очень широкая.
• Правильное сочетание белков, жиров и углеводов при диете в 1250 ккал.