Хочу пополнеть мне 23 и я вешу 60 кг хочу набрать 7-8 кг Спасибо Олег.

Хочу пополнеть мне 23 и я вешу 60 кг хочу набрать 7-8 кг Спасибо Олег

Здравствуйте, Олег. Если Вы поставили перед собой задачу просто увеличить вес, можно было бы посоветовать увеличить количество поступающих калорий за счет белков, жиров и углеводов. Но для мужчины гораздо более физиологичен набор веса за счет мышечной массы, для этого необходимы регулярные физические упражнения, подобрать которые поможет инструктор.

• Помогите пожалуйста, что мне делать?
• !! Мне 19 лет, рост 162 см, а вес 43 кг. Вроде бы нормально питаюсь.
• Меня зовут Арман пишу я Вам из Казахстана! у меня переизбыток веса в связи с давними тренировками борьбой! да и расположенность к полноте у меня имеется.