Здравствуйте, я не ем мяса. практически не ем рыбу.

здравствуйте, я не ем мяса. практически не ем рыбу. при этом занимаюсь в тренажерном зале. слышала о том что белок необходим при занятиях спортом. скажите можно ли получать необходимое количество белка из растительной и молочной пищи. и из каких продукт Татьяна

Здравствуйте, Татьяна. Вы можете обеспечить свой организм необходимым количеством белка, если введете в свой рацион бобовые, орехи и молочные продукты. Для сравнения: мясо животных, употребляемое в пищу человеком, содержит 14-20% белка; в свою очередь, например, бобовые содержат в среднем 20% белка (до 35% в соевых бобах), сыр в среднем - 25% белка, а нежирный творог - 18%.

• Моя жена питается почти одними йогуртами, печеньями, пряниками, постоянно пъет чай с булкой и маслом.
• Как можно быстро набрать вес. Существуют ли какие-либо препараты, лекарства, гормоны, способствующие повышению массы тела?