Скажите пожалуйста есть ли какая-нибудь диета, не включаящая в себя мясные продукты, чтобы набрать вес?

Здравствуйте! Скажите пожалуйста есть ли какая-нибудь диета, не включаящая в себя мясные продукты, чтобы набрать вес? Мне 20 лет, рост 170, вес 49 кг.   наталья

Здравствуйте, Наталья. Существует ряд заболеваний (желудочно-кишечного тракта, эндокринных органов), которые могут приводить к недостатку веса. Необходимо провести комплексное обследование у эндокринолога. Если же Вы здоровы, нужно увеличить калорийность своего обычного рациона на несколько сотен калорий в день. Эти калории вы должны получать из качественной пищи - не жирной и не сладкой. Лучший выбор - продукты, богатые натуральными комплексными углеводами и белками (не обязательно мясные продукты). Ешьте пять или более раз в день. Если раньше вы ели на завтрак одну порцию овсянки, теперь съедайте две. Это правило распространите на все остальные приемы пищи.

• Мой вес 120кг при росте 164кг, большая часть лишнего веса пришла ко мне после выкидыша+ послевторой беременности на гармонах и 2 лет кормления грудью.
• Хронический гастродоуденит, а кроме того атопический дерматит, мне 19 лет.
• По - моему у меня небольшой недостаток в весе. Я человек очень подвижный и, видимо, сжигаю все лишние кКал.
• Очень хочу поправиться. Моя проблема в том, что аппетит у меня очень небольшой.