Хочу набрать кг 8, как можно это сделать, может есть какая-нибудь диета.

  Здравствуйте. Хочу набрать кг 8, как можно это сделать, может есть какая-нибудь диета.   Наталья

Здравствуйте, Наталья. Существует ряд заболеваний (желудочно-кишечного тракта, эндокринных органов), которые могут приводить к недостатку веса. Необходимо провести комплексное обследование у эндокринолога. Если же Вы здоровы, нужно увеличить калорийность своего обычного рациона на несколько сотен калорий в день. Эти калории вы должны получать из качественной пищи - не жирной и не сладкой. Лучший выбор - продукты, богатые натуральными комплексными углеводами и белками. Ешьте пять или более раз в день. Если раньше вы ели на завтрак одну порцию овсянки, теперь съедайте две. Это правило распространите на все остальные приемы пищи.

• Что делать при большом соедржании холестерина в крови?
• Как правильно питаться чтобы потолстеть?
• Я очень полная. Очень хочу похудеть, но есть проблема - у меня наследственная аллергия на пищевые продукты.