При росте 164 см я вешу 48 кг. как мне набрать 4-5 кг не неавредив здоровью?

Здравствуйте! При росте 164 см я вешу 48 кг. Подскажите пожалуйста как мне набрать 4-5 кг не неавредив здоровью? Наталья

Здравствуйте, Наталья. Существует ряд заболеваний (желудочно-кишечного тракта, эндокринных органов), которые могут приводить к недостатку веса. Необходимо провести комплексное обследование у эндокринолога. Если же Вы здоровы, нужно увеличить калорийность своего обычного рациона на несколько сотен калорий в день. Эти калории вы должны получать из качественной пищи - не жирной и не сладкой. Лучший выбор - продукты, богатые натуральными комплексными углеводами и белками. Ешьте пять или более раз в день. Если раньше вы ели на завтрак одну порцию овсянки, теперь съедайте две. Это правило распространите на все остальные приемы пищи.   

• Моему 5-ти летнему сыну поставлен диагноз-алкаптонурия, насколько понимаю, теперь ему нужно придерживаться определенной диеты и наблюдаться у специалистов.
• Скажите пожалуйста в каких лекарствах содержится медь?
• Знаете ли Вы, что для питания при панкриотите и ЖКБ с успехом применяются в качестве дополнительного питания полуэлементные смеси, а Диетические столы в мировой практике не используются?
• Хотелось бы узнать насколько вредно принимать пищу после 9-10 часов вечера и чем это чревато?