Во время беременности я пополнела на 19кг, как их сбросить?

Здравствуйте! Во время беременности я пополнела на 19кг, как их сбросить? Чем питаться?   Людмила

Здравствуйте, Людмила. Не торопитесь сбросить вес, набранный за время беременности. Чем дольше Вы теряете вес, тем больше вероятность, что он не вернется снова. Диеты редко помогают, а вот изменение поведения – да. Имеется в виду, что Вы должны изменить то как, что и когда Вы едите. Не покупайте продукты с высоким содержанием жира и калорий, которые Вы, скорее всего, будете жевать поздними вечерами. Избегайте чипсов, мороженого, шоколадных батончиков, конфет и т. д. Не рекомендуется применять жидкие и очень строгие диеты, а также медицинские препараты для снижения веса. Регулярное употребление в пищу маленьких порций способствует похуданию. Потеря более 1 кг в месяц (2 кг – это слишком) не рекомендуется, т. к. может спровоцировать:                     - Возрастание усталости,              - Уменьшить количество Вашего молока. Ваш вес – показатель качества Вашего питания. Если он падает слишком быстро – Вы потребляете недостаточное количество калорий. И наоборот, если вес остается большим. Дневное потребление калорий должно составлять около 1200 ккал.

• Мне удалили желчный пузырь месяц назад. Я хотела бы узнать, какие медикаменты рекаминдовано употреблять в послеоперационный период и какова диета?
• Сейчас очень модным стало употребение какао. Якобы оно полезней в 2 раза чем красное вино и в 3 раза чем зеленый чай.
• Скажите, пожалуйста, какой разгрузочный день наиболее эффективен?
• Скажите, пожалуйста, как правильно готовить печень, что бы это было некалорийно?