Мне показана Медь и витамин PP, не могли бы вы посоветовать хороший источник их поступления в организм, как естественный, так и фармакологический.

Мне показана Медь и витамин PP, не могли бы вы посоветовать хороший источник их поступления в организм, как естественный, так и фармакологический.   Ирина

Витамин РР. Cуточная норма - до 28 мг. Содержится - в дрожжах, бобовых, мясе, гречке, печени, почках, рыбе, морепродуктах, отрубях.. Медь. Суточная норма 2 мг. Содержится – в печени трески, какао, печени, шиповнике, кальмарах, фундукеВитамин PP и медь входят в состав многих поливитаминов.

• Спасибо за ответ про фрукты... А вопрос такой: действительно ли белок из бобовых усваивается только на 34%, соевой муки-61?
• Скажите действительно ли яблоки после долгого хранения теряют большую часть витаминов-например сейчас по весне а пищевые волокна свои свойства теряют ли Если да то насколько и какие тогда фрукты есть?
• Какой спиртной напиток содержит максимум каллорий Галина.