Скажите пожалуста что нужно кушать и в каких количествах зимой чтоб не поправится?

скажите пожалуста что нужно кушать и в каких количествах зимой чтоб не поправится? я очень боюсь растолстеть так как скинула 20 кг. после этого стали хуже волосы (выпадают) и ногти (ломаются), какие продукты для них в помощь?   света

Здравствуйте Света! Невозможно откорректировать фигуру и удержать вес с помощью одной лишь диеты или физическим нагрузкам. По-настоящему, успешны только комплексные методики воздействия на организм, включающие работу, направленную, как на психологическую, так и на биологическую составляющие избыточного веса. Именно на комплексном подходе к проблеме лишнего веса основана коррекционная методика.

• Доброго времени суток! Мне 27 лет, рост 183 см, вес 65 кг, астеничен, со стороны ЖКТ без патологии, психика не отягощена.
• Чкажите что нужно кушать чтоб не выпадали волосы и не ломались ногти?
• Мой брат ему 19 лет при росте 1,95 см. очень худенький.
• Пожалуйста скажите можно ли есть мед после операции по поводу панкронекроза, а также сколько времени необходимо придерживаться строгой диеты и чем можно ее разнообразить.