Мне 17 лет. мой рост 168 см. вес 57 кг подскажите пожалуйста как мне набрать вес?

Здравствуйте! Мне 17 лет. мой рост 168 см. вес 57 кг подскажите пожалуйста как мне набрать вес?? и чем нужно питатся? спс  smoke

Чтобы пища лучше усваивалась, она должна поступать часто и небольшими порциями: 5 - 6 раз в день. Интенсивный ритм жизни современного человека приводит к тому, что он утром быстро глотает кофе, в течение дня перекусывает чем попало, а вечером, сидя перед телевизором или читая газету, наедается за весь день. ЖКТ не успевает все это за ночь переварить, и утром человек испытывает дискомфорт, подташнивание и полное отсутствие аппетита. Очень часто можно услышать, что утром есть не хочется, что надо пару часиков подождать, чтобы "раскачать" аппетит. Если утром есть не хочется, откажитесь несколько раз от позднего плотного ужина, последний раз ешьте не позже 19-20 часов. Тогда утром Вы захотите есть и приучите себя всегда завтракать.   

• Моей дочере 12 лет. Ее рост 160 вес 76.. Она уже пыталась садиться на диету вес доходил до 71 а потом снова доходил до 76...
• Мне назначили препарат Дюфастон. При соблюдении обычного режима питания сильно ли изменится мой вес?
• Я начала пить пивные дрожжи с витамином В для улучшения состояния кожи и волос.
• Здравстуйте! Мой рост 168 см, вешу я 69 кг, какую  диету вы мне посоветуете.