Вопросы → Диеты → № 98823
Мне 19 лет. как мне построить свое питание. Дело в том, что при рационе 1200-1400 ккал я не худею.
Здравствуйте. Мне 19 лет. Подскажите, как мне построить свое питание. Дело в том, что при рационе 1200-1400 ккал я не худею. Щитовидка в порядке. Вес у меня немаленький - 68 кг при росте 179. Для меня это много, так как кости тонкие, и жира достаточно. Хотелось бы убрать 4-5 кг. Я занимаюсь спортом каждый день по 30-40 минут, хожу пешком, гуляю 1-1,5 часа, пью зеленый чай, но ничего не помогает. Посчитала, что мне нужно 2500-2800 ккал в день, но мне нелегко впихнуть в себя даже 2000-2200. Каких витаминов и веществ мне может не хватать, что я не худею? Можно ли мне с неделю посидеть на жидкостях: молоке, соке, чае? Может, это поможет Ирина
Витамины тут ни при чем, будете "сидеть" на соке, чае и молоке можете конечно сбросить несколько килограммов веса, но потмо опять их быстро наберете. Подберите с диетологом на приеме необходимый режим питания индивидуально для Вас, также можно будет и рассчитать необходимую нагрузку на мышечную массу (бег, хотьба и т. д. )
Диеты