!! Мне 19 лет, при росте 170 я вешу 70 кг. За год я поправилась почти на 8 кг.

Здравствуйте!!! Мне 19 лет, при росте 170 я вешу 70 кг. За год я поправилась почти на 8 кг. Мне бы очень хотелось похудеть хотябы до 63 кг. но у меня это никак не получаеться, У меня есть предрасположенность к полноте, я целый день на работе и вечером бегу на учебу, питаюсь тока в обед, и иногда когда вечером прихожу домой, я просто не знаю что мне делать, посоветуйте пожалуйста, я боюсь стать еще больше!!! Может быть вы мне посоветуете какую нибудь диету, или скажете причину почему я поправляюсь? Алена

Алена, во-первых, надо постараться внести определенные ограничения в питание. Исключить углеводы (сахар, все мучные изделия, картофель, бананы, все сладости и т. д. ), оставить углеводы из овощей и фруктов. Ограничить жиры до 20 гр в сутки. Вобщем, Ваш рацион должен состоять из обезжиренных молочные продуктов, отварнго мясы, а лучше куриных грудок (! ), гречневой каши, чай. кофе без сахара, овощй и фруктов. Общая калорийность должна быть не более 1800 кал в сутки.

• Я очень люблю яйца, в любом виде. Но многие говорят, что много их есть вредно.
• А еще у меня почему то растет желудок, он надувается как пузырик, а не понимаю почему он растет?
• Скажите, пожалуйста, как можно быстро набрать вес?
• Я почитала на вашем сайте статью про лекарства и грейпфрутовый сок, но, к сожалению поздно.