Мне 15 лет. Рост 170 см., вес 63 кг. Из-за продолжительной болезни я за 6 месяцев поправилась почти на 8 кг.

Здравствуйте! Мне 15 лет. Рост 170 см., вес 63 кг. Из-за продолжительной болезни я за 6 месяцев поправилась почти на 8 кг. Занималась танцами, а теперь даже двигаться трудно. Какую диету вы бы мне посоветовали, чтобы без вреда для здоровья, учитывая мои будущие нагрузки. Юлия

Юлия, не думаю, что Вам стоит придерживаться какой-то одной строгой диеты, тем более, если Вы хотите снизить вес без вреда для здоровья. Более того, Ваш вес не выше нормы индекс массы тела менее 22 - это норма. Другое дело Ваши субъективные желания. Мне кажется, что Вам имеет смысл просто снизить общую калорийность рациона (я принимаю во внимание тот факт, что предрасположенности к избыточному весу у Вас нет и увеличение его связано с вынужденной гиподинамией, что естественно пройдет, как только Вы снова станете тренироваться). В Вашем случае, даже без тренировок, суточный калораж должен быть не более 1800 кал, но не менее 1400. Думаю, что если Вы составите свой рацион таким образом, что бы его калораж бел в районе 1500 кал, то этого будет достаточно чтобы постепенно снизить свой вес. Если же Вы начнете тренироваться, то процесс будет быстрее. Что касается продуктов, то исключить надо углеводы из сахара, крахмала (картофель), мучных изделей (всех!!! ), и ограничить жир до 25 гр в сутки.

• Я почитала на вашем сайте статью про лекарства и грейпфрутовый сок, но, к сожалению поздно.
• Мне 24 года, при росте 182 я вешу 65 кг. Анализы крови, имуннограмма, УЗИ внутренних органов отклонений не выявили.
• Спасибо большое за ответ! Тогда подскажите еще в чем содержатся легкоусвояемые углероды?
• Что делать?