Интересно!
55% мужчин и женщин, увлеченных спортом, познакомились со своей половинкой в бассейне или на пробежке.
Вопросы → Диеты → № 98905
Мне 16 лет. Сейчас у меня очень большие нагрузки.
Здравствуйте! Мне 16 лет. Сейчас у меня очень большие нагрузки. Я в основном веду сидячий образ жизни (за уроками и планшетом). Я хочу похудеть на 5 кг за 1 месяц. Чем мне надо питаться, чтобы похудеть и, в то же время, не терять сил. Что надо исключить, а на что делать упор в еде? Ира
Ира, надо строго исключить все легкоусвояемые углеводы: сахар, хлебо-булочные изделия, картофель, бананы и виноград, каши, макароны и т. д., жиры ограничить до 30 гр в сутки максимум и только растительные. Акцент на углеводы и овощй и фруктов и белки. Но сбросить 5 кг за месяц сложно, рекомендую удвоить сроки - это будет правильнее и безопаснее.
Диеты