Как правильно накачивать икроножные мышцы в домашних условиях.

Здравствуйте! Подскажите, как правильно накачивать икроножные мышцы в домашних условиях (время упражнений, нагрузка, время для достижения хороших результатов). Слышала, что на велотренажере лучше всего накачиваются мышцы бедер и ягодиц. А на одном из сайтов девушка писала, что сильно накачала икроножные мышцы, а ягодицы и бедра остались прежними. Ей ответили, что именно эта группа мышц лучше всего развивается на велотренажере. Все-таки можно ли накачать икроножные мышцы, занимаясь на велотренажере? Подскажите, пожалуйста, что мне делать. Я 4 месяца занимаюсь, а видимых результатов нет. ANISSA

ANISSA, икроножные мыщцы вообще очень тжело укреплять и на велотренажере нагрузка на них очень не большая. Изолированно их можно увеличить за счет упражнений на скакалках (прыгалки) +подъем на цыпочках (встаете на край ступеньки, желательно с грузом и поднимаетесь и опускаетесь на цыпочках - очень хорошее упражнение). Но при приготовьтесь к тому, что заниматься надо будет долго - очень капризная мышца!

• Спасибо Вам за ответы - они очень полные, продуманные и "личные".
• Инструктор! Мне 40 лет, противопоказаний по здроровью не имею, очень хочу сбросить лишние кг.
• Скажите, какие ограничения по занятию спортом есть у людей с пролапсом митрального клапана?
• Хотелось бы узнать ваше профессиональное мнение: где лучше бегать зимой с точки зрения вдыхаемового воздуха - на улице, не слишком далеко от проспекта или на беговой дорожке в зале Есть ли какие-то особенности занятия бегом на улице в зимнее время?