Подскажите, пожалуйста, как правильно заниматься на велотренажере, если моя цель - увеличить бедра и икры.

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как правильно заниматься на велотренажере, если моя цель - увеличить бедра и икры. То есть сколько раз в неделю, по сколько времени и с какой интенсивностью. И нужно ли принимать протеины, чтобы мышечная масса увеличивалась? Юлия

Юлия, если речь идет об увеличении мышечной массы, прем протеинов, конечно, оправдан. Но я бы попробывал пока обойтись без них. Уверен, что на первом этапе результат будет и без прищевых добавок. Что касается режима тренировок, то занятия должны быть, три-четыре раза в неделю, продолжительнстью около 30 минут, но нагрузку надо выставлять на тренажере высокую. Также, хотел бы заметить, что велотренажер не самое лучшее средство для наращивания мышечной массы - это, все-таки аэробная нагрузка. Гораздо более эффектвным являются приседания.

• Хотелось бы узнать ваше профессиональное мнение: где лучше бегать зимой с точки зрения вдыхаемового воздуха - на улице, не слишком далеко от проспекта или на беговой дорожке в зале Есть ли какие-то особенности занятия бегом на улице в зимнее время?
• Я бы хотела узнать, как сбросить лишний вес и бороться с брюшным, бедренным жиром.
• Как в домашних условия накачать все группы плечевых мышц Константин.
• Очень хочется узнать, употребление протэина вредит здоровью или наоборот.