Пожалуйста, комплекс упражнений напрвленых на подтяжку пресса.

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, комплекс упражнений напрвленых на подтяжку пресса (низ живота). У меня 2 года назад было кесарево и возможности заниматься сразу небыло. За это время я полностью вошла в форму и вернула прежнюю фигуру, а вот животик внизу подвисает. И еще упражнения для груди. Заранее благодарю за ответ. Людмила

Людмила, нижний пресс задействуется при подъеме ног, как на вису, так и из положения лежа. Но думаю, что Вам стоит прорабатывать весь пресс, а не только его нижнюю часть. Что касается грудных мышц, то в длмашних услвоиях ничего кроме отжиманий придумать нельзя. Но и этого вполне хватит для их укрепления. Однако сразу хочу сказать, что на форму молочных желез укрепление мыщц никак, практически, не влияет!

• Я себе купила орбитрек. не подскажите как на нем ефективней заниматься для того что б сбросить вес и немного подкачать мышцы?
• Я посещаю фитнес клуб. Решила сходить на диагностику.
• Здраствуите! Мне 19 лет мой рост 164, вес 54, грудь87, талия74, попа93.