Моя цель: красивые нога, т. е. хочу сбросить небольшой жирок с ляжек и икр, т.

Здравствуйте! Моя цель: красивые нога, т. е. хочу сбросить небольшой жирок с ляжек и икр, т. к. я считаю, что для моего телосложения они толстоваты. Я хожу на фитнесс, но чувствую, что нагрузки на нужные места получаю недостаточно. Кроме того, я не знаю, как правильно питаться, что бы не обратно набирать сброшенное, а именно способствовать похуданию. Поскажите пожалуйста упражнения по сбросу жира с ляжек и икр. Что вы можете посоветовать на счет питания? Заранее спасибо! Наташа

Наталья, с питание все предельно ясно: минимум легкоусвояемых жиров, а это все хлебные и кондитерские изделия, сладкие фрукты (бананы, виноград и т. д. ), каши, сахар и т. д. и ограничение жиров, до 20-30 гр в сутки. Из упражнений для данной области сучше всего бег, глубокие приседания в аэробном режиме, т. е. с большим кол-вом повторений и упражнения со скакалкой. тоже, с максимальным кол-вом повторений (лучше прыгать по времени: минут 15 и более.

• А сколько раз нужно выполнять приседания чтобы внутренняя поверхность бедра не росла, а то я выполняла 3 подхода по 50 раз изолированных упражнений, но мышца набирала массу, занимаюсь уже три года.
• Подскажите пожалуйста, как правильно делать упражнения для внутренней поверхности бедра, чтобы мышечная масса не росла, а поддерживать только в тонусе  Ирина.
• Опущенные почки и печень, подскажите какие упражнения мне противопоказаны?