Опущенные почки и печень, подскажите какие упражнения мне противопоказаны?

У меня опущенные почки и печень, подскажите какие упражнения мне противопоказаны? Какой вес гантелей мой лимит? Алиса

Алиса, Вам противопоказаны упражнения со значительной статической нагрузкой, т. е., например, подъем тяжестей. Что касается веса гантелей, то это полностью зависит от Вашего развития. Одному человеку максими 0.5 кг, для кого-то и 16 кг не вес. Вес надо подбирать таким образом, что бы тренировки с ним не вызывали у Вас сильного напряжения и Вы могли ровно дышать. Думаю, что от 0.5 кг до 1.5 кг -это нормально.

• Моя цель: красивые нога, т. е. хочу сбросить небольшой жирок с ляжек и икр, т.
• Мне 47лет. Занимаюсь каллонетик 3 раза в неделю по 1 часу.
• Я хотел бы узнать конкретно как повлияет -карнитин на результат по похудению в области бедер и попы, при ежедневном беге 3-5 км, как нужно питаться во время приема?