Очень худенькие икры, поэтому я не ношу юбки. можно ли их накачать в домашних условиях?

Здравствуйте. У меня очень худенькие икры, поэтому я не ношу юбки. Подскажите пожалуйста, можно ли их накачать в домашних условиях? И придать им какую то форму? Татьяна

Татьяна, вообще, икроножные мышцы очень толерантны к любым нагрузкам. Однако их форму можно исправить, правда для этого требуется интенсивная работы. В домашних условиях наиболее эффективными упражнениями являются: упражнения со скакалкой (но прыгать надо долго, т. е. максимально - сколько сможете, но не менее 10-15 минут без остановки - иначе эффекта не будет), очень хороший эффект дает бег есть еще упражнением: встаете на край ступеньки на кончики ступни, так чтобы, большая часть ступни свисала и затем опускаетесь и поднимаетесь. В домашних условиях больше ничего не придумать.

• Мне 14 лет. очень худые икры. сколько раз и как часто нужно выполнять упражнения "вверх-вниз", стоя на ступеньке, чтобы "накачать" мышцы и начать ходить в юбке.
• Мне 19 лет. Скажите, можно ли с помощью фитнесса, разных физических упражнений кардинально изменить тот тип фигуры, к которому предрасположена изначально?
• Мне 20 лет,2,5 года назад я начал заниматься спортом, пробежки, отжимания, подтягивания и.
• Хотелось бы узнать как избавиться от жира в области боков?