Подсажите пожалуйста как в домашних условиях, накачать попу, чтоб она поднялась и стала не мягкой массой а упругой массой мышц.

Здравствуйте! Подсажите пожалуйста как в домашних условиях, накачать попу, чтоб она поднялась и стала не мягкой массой а упругой массой мышц. И что сделать, чтоб мышци рук не висели (выше логтя). Спасибо огромное за ответ за ранее! Инна

Инна, самое лучшее упражнение для ягодичных мышц - глубокие приседания. К этому можно добавить бег или плавание. Но приседания это основа. Что касается рук, то их поправить можно с помощью самых различных упражнений с гантелями или простыми отжиманиями от пола.

• Когда я качаю нижний пресс из за напряжения ног в правой ноге как будто током бьет.
• Я хочу убрать живот. Если заниматься плаванием раз в неделю и раз или два в неделю бегать, то даст ли это результат?
• Подскажите пожалуйста, что мне делать?
• Подскажите с помощью вращения обруча можно ли значительно убрать живот, если да, то по сколько надо с ним заниматься в день?