Мой рост 169см. Вес около 55кг. Можете пожалуйста написать именно те продукты которые содержат нужное кол-во белков и углеводов?

Мой рост 169см. Вес около 55кг. Можете пожалуйста написать именно те продукты которые содержат нужное кол-во белков и углеводов?... Санёк

Саша, белко содержится в мясе (при этом, желательно, в вареном, а не эареном виде), особенно полезно в этом плане, куриные грудки - диетическое мясо с большим кол-вом белка и минимум жиров. Так же, много белка содержится в твороге, которые, тоже, должен быть с пониженным содержание жира, яйцах (в белке, желток лучше выбрасывать, или огриничивать его потребление, т. к. там много жиров). Вполне возможно, что имеет смысл попробывать чуть позже спортивное белковое питание.   

• Моя проблема такова. Мне 19 и у меня заметное различие в грудях.
• Если я не буду есть перед сном, а за несколько чесов до сна, это значительно снизит мой вес?
• Скажите как правильно питаться чтобы НАБРАТЬ вес и мышечную массу.
• Скажите, пожалуйста, с помощью каких физ. упражнений можно уменьшить и подтянуть бёдра?