Мне 24 года вешу 84кг, рост 1,66. Хочу похудеть до 65.

Здравствуйте. Мне 24 года вешу 84кг, рост 1,66. Хочу похудеть до 65. Подскажите пожалуйста какие делать упражнения чтобы худело все тело, а не отдельные его части. На диете не сижу, просто не ем после 18: 00. и еще скажите пожалуйста на какие места (в плане похудения) влияет скакалка. и еще: сколько максимально кг можно скидывать за месяц, чтобы не повредить здоровью и коже? Большое спасибо))) Ольга

Ольга, темп снижения - максимально 1 кг в неделю. Это максимум. Основное упражнение - бег или велосипед. В Вашем случае, я бы начала именно с велосипеда (или велотренажера), т. к. при беге на фоне детренированности орагнизма и избыточного веса можно здорово навредить связочному и суставному аппарату ног (колени, голеностопы). Но выбор за Вами и по самочувствию. Главное, что бы и бег и занятия на тренажере не были менее 30 минут. В противном случае бесполезно. И необходима диета. Есть можно и в час ночи, но общее количество полученных за день калорий должно быть больше потраченного. Резко надо ограничить жиры и легкоусвояемые углеводы (хлеб, картофель и т. д. ) скакалка очень хорошо, но продолжительность занятий на ней должна быть тоже не менее 20-30 минут без перерыва. Не думаю, что у Вас это в настоящий момоент получится. А так, это удивительно хорошее упражнение. Еще, очень хорошо, приседания. Без отягощений с максимальным количеством повторений, т. е. в аэробном режиме, от 30 и более за один подход. Это базовое упражнение и в нем задействуются очень многие группы мыщц.

• Я вешу 115кг и у меня большой живот! Я хожу в тренажорный зал 3 раза в неделю уже 1,5года но безрезультатно.
• Скажите, пожалуйста, жиросжигатели для женщин и мужчин одинаково подходят или нет.
• Можно ли приступать к занятиям в фитнес-клубе сразу после того, как пропила курс антибиотиков?
• Мне 21 год, ребенку 6 месяцев, до беременности регулярно посещала фитнес-центр, спустя 2 месяца после родов возобновила тренировки, после тренировок особенно групповых занятий по step чувствую себя утомленной.