Мне 21 год, ребенку 6 месяцев, до беременности регулярно посещала фитнес-центр, спустя 2 месяца после родов возобновила тренировки, после тренировок особенно групповых занятий по step чувствую себя утомленной.

Добрый день! Мне 21 год, ребенку 6 месяцев, до беременности регулярно посещала фитнес-центр, спустя 2 месяца после родов возобновила тренировки (2-3 раза в неделю), после тренировок особенно групповых занятий по step чувствую себя утомленной. Скажите пожалуйста какая должна быть нагрузка силовых занятий в моем положении? (Ребенку кормлю грудью. Спасибо большое Юлия

Юлия, нормы единой в данных вопросах не существует. Ваше утомление однозначный признак перетренированности, что очень не хорошо. Надо либо снижать нагрузку, либо уменьшить кол-во посещений, например, до 2 раз в неделю. Возможно, имеет смысл провести витаминотерапию (любые поливитамины, например, Супрадин, думаю, что это не вредно даже на фоне кормления грудью), что позволит существенно повысить выносливость организма и его толерантность к физической нагрузке. Или внести определенные изменения в рацион, сделав его более калорийным за счет углеводов и белков.

• Мне 24 года вешу 84кг, рост 1,66. Хочу похудеть до 65.
• Можно ли приступать к занятиям в фитнес-клубе сразу после того, как пропила курс антибиотиков?
• Здравствуйте.. за последние полгода похудела диетой на 12 кг..
• Мне 24 года. подскажите с чего начинать: никогда не занималась спортом, душа просит физической активности...