Пожалуйста, режим тренировок и нагрузку на магнитном орбитреке с целью похудения.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, режим тренировок и нагрузку (а также оптимальную частоту пульса) на магнитном орбитреке с целью похудения. Мне 27 лет, после родов набрала 10 лишних кг. Рост 162 см, вес сейчас 63 кг. "Лишние" кг осели на бедрах и ягодицах: - (((В инструкции к орбитреку указана частота тренировок- через день по 20 мин. -эффективен ли будет такой режим тренировок? Заранее благодарна за ответ! Татьяна

Татьяна, пульс высчитывается по следующей формуле: 220 - возраст и от этого 60%.. Т. е. (220-27) *0.6 (по-моему правильно написал) Это будет Ваша максимальная частота пульса. Что касается продолжительности, до 20 минут это минимум при котором можно говорить о каком-либо затрате калорий и сжигании жира. Если Вы будете тренироваться дольше, то будет только лучше, естественно, увеличивать все надо постепенно иначе наступит перетренированность - крайне не приятная вещь. Режим: можно и через день, можно и каждый день - по самочувствию, но главное регулярно.

• Почему одни мышцы адаптируются к новым нагрузкам быстро, а другие нет.
• Привет, мне 29лет. Только начал появляться животик.
• Приветствую. По природе у меня узкие плечики.... среди друзей я выгляжу маленьким...
• Я вам на днях писала, по поводу веса 52-54 кг. а рост у меня 175 см.