Я вам на днях писала, по поводу веса 52-54 кг. а рост у меня 175 см.

Добрый день. я вам на днях писала, по поводу веса 52-54 кг. а рост у меня 175 см. и я пока не нашла вариантов набрать немного в весе. Бег, приседание. что еще посоветуете? Вы писали по поводу специального спортивного питания для поправки. о чем речь?? Спасибо большое. Каролина

Каролина, возможно попробывать просто увеличить энергетический рацион, но мне кажется, что учитывая Ваш обмен веществ, тот факт, что Вы будете есть больше не поможет. Именно поэтому, я рекомендавал Вам начать тренировки (бег и приседания это для ног) -надо повысить Ваш анаболизм, т. е. процессы обмена, связанные с синтезом тканей (мышц и т. д. ) Силовые нагрузки стимулируют этот процесс (не бег, естественно, он поможет ногам, но вообще, он, как понимаете, "сушит". Однако, если после пробежки поесть, то некоторый эффект в плане прибавления веса будет) Процесс этот надо подкрепить питанием. Есть целый ассортимент вских спортивных добавок - разных по производителю, цене и т. д, но главное, по содержанию. Вам нужны смеси, содержащие, преимущественно, углеводы и, естественно, белок. Т. е. углеводнобелковые смеси. Их употребляют в виде коктелей.

• Пожалуйста, режим тренировок и нагрузку на магнитном орбитреке с целью похудения.
• Приветствую. По природе у меня узкие плечики.... среди друзей я выгляжу маленьким...
• Правильно ли я понимаю, что тренировка суперсетами, например, на ноги, я делаю 15 раз сведение ног в тренажере и сразу перехожу на тренажер на разведение, потом опять на сведение и так на каждую поверхность по 3 раза?
• Такой вопрос. Моему сыну 6 лет и я хочу отдать его на какой-нибудь вид спорта.