Мне 19 лет. очень худые ноги, особенно в верхней части, начиная от колена и до бедра.

Здравствуйте, мне 19 лет. У меня очень худые ноги, особенно в верхней части, начиная от колена и до бедра. Мне хотелось бы накачать их, потому что между ляжками огромное расстояние. Подскажите, пожалуйста, какие упражнения помогут мне накачать мышцы внутренней части, чтобы расстояние уменьшилось. Есть ли такие, которые дают быстрые результаты. Жанна

Жанна, самым эффективным упражнением для данной группы является приседание. Это базовое упражнение. Выполнять его можно, как с отягощением, так и без. Желательно, что бы количество повторений в подходе (без отягощения) было максимально большое. Т. е. столько сколько сможете сделать. Сначала будут болеть мышцы, но потом это пройдет и Вы сможете выполнять большую нагрузку. Дополнить приседания можно различными упражнениями на тренажерах. Там можно отдельно "прокачать" разные группы мышц, но если в тренажерный зал ходить не получается, то приседания вполне могут заменить эти упражнения.

• Мой вес составляет 67кг рост 186 см, возраст 20лет.
• Здравствуйте. у меня от природы полноватые ноги и худые грудь, живот, руки.
• Как часто необходимо выполнять упражнения на пресс, чтобы добиться максимального результата.
• Здравствуйте, расскажи уж пожалуйста ВСЕ возможные причины, почему после занятия спорта, на следующий день или через день, у меня происходит сильный упадок сил, слабость, сонливость?