Мои ноги смотрятся слегка кривоватыми из-за того, что слабо развиты икры.

Мои ноги смотрятся слегка кривоватыми из-за того, что слабо развиты икры. Как можно наиболее быстро их подкачать? Какие упражнения делать? Катя

Катя, из всех упражнений для данной группы мышц, больше всего эффекта, на мой взгляд, можно добиться от занятий со скакалкой (прагалками). Икроножная мышца очень тяжело поддается тренировкам, учитывая, что она привычна к большим нагрузкам (ходьба). И просто заниматься с отягощениями, например, подъем на цыпочки с грузом на плечах, будет эффективным только в случае высокой нагрузки и большого кол-ва повторений, что сложно. рагалки же позволяют существенно нагрузить эту область. Естественно, что время упражнения должно быть максимально большим: сможете прыгать 5 минут - хорошо,20 - еще лучше и т. д. Т. е. максимальная нагрузка. Также, эти мышцы хорошо прорабатываются при беге, но учитывая, что при данном виде тренировки, все-таки происходит, снижение "объемов" я бы, если и рекомендавал его, то только, как "прелюдия" к основной тренировки.   

• Сбросил 20 кг за полгода, но осталась отвисшая мужская грудь.
• Как укрепить большую грудь без пластической операции?
• Врожденная косолапость, в следствии которой икроножные мышцы правой ноги сильно отрофированы,6 лет назад была произведена операция по ее исправлению, но отрофия сохранилась.
• Скажите пожалуйста, можно ли заниматься бегом по вечерам?