Вопросы → Лишний вес → № 124338
Врожденная косолапость, в следствии которой икроножные мышцы правой ноги сильно отрофированы,6 лет назад была произведена операция по ее исправлению, но отрофия сохранилась.
Здравствуйте! У меня врожденная косолапость, в следствии которой икроножные мышцы правой ноги сильно отрофированы (разница в двух ногах составляет около 2,5 см),6 лет назад была произведена операция по ее исправлению, но отрофия сохранилась. Сейчас я уже более полугода хожу в тренажерный зал, занимаюсь с тренером, чтобы нарастить данную мышцу, но результат нулевой. Хожу по 3 раза в неделю, в следствии тренировок результат виден по всему телу, кроме необходимой икроножной мышцы. В чем могут быть причины? Посоветуйте оптимальные упражнения, пожалуйста! Наталья
Наталья, икроножная мышца, благодаря тому, что она крайне привычна к нагрузкам (постоянная ходьба) требует крайне тщательных тренировок, терпения и времени. Быстро она никогда не будет увеличиваться, что бы Вы с ней ни делали - нужно терпение. Теперь по поводу упражнений. Из упражнений с отягощением единственным является подъем на цыпочки с грузом на плечах. Упражнение делается в аэробном режиме, т. е. с большим кол-вом повторений, при этом, учитывая особенность этой мышцы, притаком режиме тренировок Вы не "просушите" ее, в отличии, скажем, от пресса, например, а наоборот, будете увеличивать ее объем. Вообще. к этой мышце очень хорошо подходт выражение "пробить мышцу", т. е. заставить мышцу начать работать в непривычном для себя режиме. И мне кажется крайне эффективным - прыгалки. Чем больше по времени, тем лучше. Если сможете 10 минут, хорошо,40 минут еще лучше и т. д. И, естественно, без перерывов. И вне сомнений, что для увеличения объема нужен белок, т. е. качественное питание, сочетающее белковую пищу, как пластический материал, и углеводы, как источник энергии. Удачи и терпения!!!
Лишний вес